ライフハック

【runkeeper】ランキーパー アップルウォッチ 使い方は?

2022/1/10

ランニングアプリの 【runkeeper】 ランキーパーは、 アップルウォッチに入れておくと、 スマホを持たなくても、ランニングに行ける便利なアプリ。   スマホを持たなくても、ランニングに行けるので、 とても便利です。    スマホをポケットやバックにしまっている時は、 距離や心拍数を手元で確認できます。    便利な使い方をお伝えします。    ランキーパー アップルウォッチへの入れ方 まず、ランキーパーをアップルウォッチに入れる方法です。   スマホ機種は、iPhone 12 アップルウォッチは、シ ...

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サイベリアン猫

【サイベリアン】寒さに最も強い猫?6個の特徴

2022/1/4

サイベリアン猫は、ロシア原産の猫。    ずっと昔は、 1日中、ロシアの森の中を駆け回り、狩りをしていて、 夜はおうちに帰る、 という生活をしていました。    ロシアの厳しい寒さにも負けず、 生き残ってきたたくましい猫です。    そのため、「寒さに最も強い」 と言われています。    その他にも、サイベリアンには 日本猫にはない、 ユニークな特徴があるのです。    サイベリアン猫を飼い始めて3年4ヶ月の筆者が 体験談をお伝えします。    1,アジアが原産のロシア猫 極寒でも平気。サイベリアン猫 サ ...

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ライフハック

【allbirds 】サイズ感はどうなの?きつい?ゆるい?体験談

2022/1/10

靴を選ぶのは難しいですよね。 いくらデザインや機能性が良くても、 足に合わなかったら、履けません。    同じサイズでも、メーカーによって きつい靴やゆるい靴がありますよね? その点、 allbirdsのサイズはどのような感じでしょうか?    筆者のような外反母趾の人や、 逆に足幅の細い人には合うのでしょうか?    allbirdsのサイズ感について お伝えします。    allbirds サイズは? 結論は、 ジャストサイズで大丈夫です。    足の幅が広いからといって、 大きめを選択する必要はあり ...

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ライフハック

【Wifi繋がらなくなった!?】なぜ?体験談

2021/12/31

wifi繋がらない? ここ数年、家の環境で Wifiに繋がっている電子機器が増えたと思いませんか?    筆者の家のWifiに繋がっている機器は、 あらためて数えてみると、たくさんありました。 1,WindowsPC 2,Macbook Pro 3,iPad 4、iPhone✕2台 5、ホットクック 6、Kindle Paper White 7、電気1 リビングライト 8、NatureREMO ライト、エアコン 9,ペットカメラ 10、ペット自動餌やり器 11,アマゾン・エコー です。    そのうち、 ...

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ライフハック

【allbirds オールバーズ】有名人は誰が履いてるの?

2021/12/31

世界で一番足に優しくて、 環境にも優しい靴である オールバーズ。    筆者は、強度の外反母趾で 普通のスニーカーでは 足の幅が狭すぎて履けません。    そんな中で、出会ったのが オールバーズでした。    1年半後の現在、 オールバーズ以外の靴は まったく履かなくなってしまいました。    詳しくは、こちらをごらんください。 【allbirds オールバーズ スニーカー】まこなり社長おすすめ・足を幸せにする夢の履きごこち!買ってみた本音のレビュー    あまりにもオールバーズを気に入ってしまった筆者は ...

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ライフハック

【allbirds オールバーズ履き心地は?】1年半履き込んでみた!体験談

2021/12/29

オールバーズは 足に優しくて、環境にも優しい 履き心地バツグンの靴です。    筆者は強度の外反母趾のため、普通の靴が履けません。 おしゃれで楽な靴を探していた時、 YouTubeで真子なり社長の動画を見て、 「これだ!」と確信してポチってしまいました。 【allbirds オールバーズ スニーカー】まこなり社長おすすめ・足を幸せにする夢の履きごこち!買ってみた本音のレビュー    以来、オールバーズの魅力にハマって 2020年5月に1足目を購入してから 2021年12月現在まで、 オールバーズを履き続け ...

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おいしいもの

【おせち 料理 買ったほうが得?】体験談

2021/12/12

年末になると、おせち料理を作るのか、買うのか 考えますよね?    おせち料理って、 買うと高い っていうイメージですよね?    でも、結局、 買ったほうがお得なんじゃないかと 最近思います。    なぜそう思うのか、 普段忙しくフルタイムで25年間会社員で 働く筆者が考える、 おせち料理は買ったほうがいい メリットをお伝えします。       婦人画報のオリジナルおせち    おせち料理 買う メリット 昔は、おせち料理を買うなんて、 考えられませんでしたが、 最近は、 どこでもおせち料理を買うことが ...

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ライフハック 退職、転職

【パワハラ上司】傾向と対策は?体験談

2021/12/2

上司にはいろんなタイプの人がいますよね。 最悪なのが、 「パワハラ上司」 です。    この記事では、 パワハラ上司とはどのような人か そして、そんな人に当たってしまったらどうしたらいいか? をお伝えします。    筆者は、25年間前から 女性社員が少ない中で、 平社員として生きました。 そんな筆者が体験を交えてお伝えします。    ただし、 あまりにも耐えすぎて、 心を病んでは何もなりません。    「辞める」という選択肢もありです。    筆者の部署では、25年間で 2人が自殺、うつは3人発症していま ...

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仕事効率化 退職、転職

【仕事 多すぎ】どうしたらいいの?対処法 体験談

2021/11/14

仕事が多すぎて困っていませんか? 筆者もその一人。 自慢ではありませんが、 昔から 「できる人のところには仕事が寄ってくる」 と言われます。   でも、あれもこれも受けていると 仕事が山のようになってきて いつの間にか、プライベートも犠牲にして 仕事をしていることがほとんどになってしまいました。    この 多すぎる仕事量はどうしたらいいのでしょうか?    25年前に就職し、女性が少ない中、 なんとか生き残ってきた筆者が 対処法の体験談をお伝えします。    【仕事多すぎ】 メリットは? 仕事が多すぎる ...

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ライフハック 退職、転職

【上司と合わない ストレス】どうすればいいの?対処法5選 体験談

2021/11/27

長い会社人生で、 上司は変わりますよね。 だいたい、早くて1,2年。 長くて5年くらいで変わります。    いい上司に恵まれていれば、 本当にラッキーです。    厳しいことを言うようですが、 良い上司なんて、そんなにいません。    もし、いたとしたら、 たまたま当たったにすぎません。   なぜなら、 上司は自分で選べないですし、 自分に合う人が上司になるかどうかは 運のようなもので、 こればっかりは、わからないからです。    合わない上司、 嫌な上司、 というのは普通です。 いい上司に当たったら、 ...

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ライフハック 退職、転職

【パワハラ上司】傾向と対策は?体験談

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【パワハラ上司】傾向と対策は?体験談

上司にはいろんなタイプの人がいますよね。

最悪なのが、

「パワハラ上司」

です。

  

この記事では、

パワハラ上司とはどのような人か

そして、そんな人に当たってしまったらどうしたらいいか?

をお伝えします。

  

筆者は、25年間前から

女性社員が少ない中で、

平社員として生きました。

そんな筆者が体験を交えてお伝えします。

  

ただし、

あまりにも耐えすぎて、

心を病んでは何もなりません。

  

「辞める」という選択肢もありです。

  

筆者の部署では、25年間で

2人が自殺、うつは3人発症しています。

  

どうしても無理だったら、

耐えるのはやめて、今すぐ逃げましょう。

  

【退職代行ガーディアン】

  

パワハラ上司とは?

「パワハラ」とは、

どのようなことを指すのでしょうか。

厚生労働省によると、

パワハラは、大きくまとめると、以下の6つです。

  

1、身体的な攻撃

2、精神的攻撃

3、過大な業務要求

4、過小な業務要求

5、人間関係の切り離し

6、個の侵害

パワーハラスメントの定義について

厚生労働省資料より

 

ひとつづつ解説していきましょう。  

  

1,身体的攻撃

まずひとつ目は、

身体的攻撃

です。

上司が部下に対し、

殴る、蹴るの暴力行為を行った場合です。

いわゆる、

「体罰」ですね。

・指導に熱がはいるあまり、つい手がでてしまった、

蹴ってしまった場合

などです。

  

「体罰系パワハラ」

は、体育会系な職場にありがちですね。

 

体育会系パワハラ経験は、

筆者はあまりないのですが、

若い頃は、失敗すると、

「お前、ダメだろ」と

背中を軽く叩かれたりしました。

当時は、22、3歳だったので、

セクハラもあったかもしれませんね。

   

2,精神的攻撃

2番めは、

精神的な攻撃

です。

言葉の暴力で、部下を精神的に追い込みます。

  

暴力的な攻撃よりは、

精神的な攻撃のほうが、具体例がたくさんあります。

 

・「バカ」「死ね」「役たたず」などの暴言を吐く

・みんなの前で叱責する、メールの全員返信で叱責する

・指導をせずに放置する

・機嫌を悪くする、威圧的な態度を取る

などです。

  

筆者の場合、

精神的に追い詰める上司は、今、現在の上司です。

彼は、部下が失敗したことを叱責し、

見せしめのために、全員にメールで回します。

  

また、常に不機嫌そうにしかめっ面をしており、

嫌な雰囲気を出しています。

  

3,過大な業務要求

3つめは、

過度な業務要求

です。

端的に言えば、

量も質も、

「キャパを超えた仕事をさせられること」

ですね。

例としては、

・英語ができないのに、海外出張や勤務を命じる

・休日に資料作成を強いる。

・自分の業務で手一杯なのに、他の業務を押し付ける

・休日前に業務を振る

などです。

  

現在、筆者の上司は、これにすべて当てはまります。

彼はアイデアマンなので、

いろんな企画を思いつきます。

それを必ず行わせようとして、毎回報告をさせ、完璧に管理したがります。

部下は嫌な気分になって息が詰まります。

  

4,過小な業務要求

4つ目は、

過小な業務要求

です。

2の逆パターンですね。

「能力があるのに、

とても簡単な仕事しか任されないこと」

です。

  

たとえば、

・重要なプロジェクトから外される

・簡単な仕事しかさせてもらえない

・下働きのような仕事しか回ってこない

というものです。

 

筆者が仕事をし始めた頃は、

男性がほとんどでしたので、

ひとりだけ女性だった筆者は、

新人7人中、一番つまならない部署に回されました。

5、人間関係の切り離し

5番目は

人間関係の切り離し

です。

端的に言えば、

「のけものにする」です。

  

具体的には、

・ある社員だけ打ち合わせやミーティングから外す

・仕事を割り当てない

です。

  

6、個の侵害

6個目は、

個の侵害

です。

  

要は、

「プライベートに立ち入ること」

です。

  

具体的には

・プライベートをしつこく聞く

・無理やり職場の飲み会い参加させる、断ると理由をしつこく聞く

などです。

  

  

パワハラ上司 対策は?

続いて、パワハラ上司に対応する策をご説明します。

1,相談する

パワハラ上司対策、

1つ目は、

相談することです。

まず、最初に直接その人に言えるのであれば

辞めてほしいことを本人に言ってみてください。

  

「やめていただけませんか?」

「00してほしくないのですが」と言ってみてください。

本人は、意外と気がついていないだけで、

やめてくれる場合もあります。

  

また、

・家族

・同僚や先輩、後輩

・他の部署の人

・上司の上司

に相談するという手もあります。

  

同僚や先輩、後輩は同じような立場のはず。

あなたのグチを聞いてくれて、

「気にするな」と励ましてくれるでしょう。

  

問題の根本解決にはならないかもしれませんが、

あなたの気持ちを変える手伝いをしてもらえます。

  

上司は簡単に変わりませんし、

上司の行動もそんなにすぐ変わるものではありません。

だったら、自分の考え方を変えたほうがラクに生きられます。

  

家族に相談することは、

あなたの心をラクにしてくれる場合もあれば、

心配や負担をかけてしまうこともあるでしょう。

少し話を振ってみて、

ダメそうだったら話をしないほうがいいかもしれません。

  

他部署の人は、

直接利害関係がないので、

気軽に打ち明けられます。

話を聞いてもらうにはいいでしょう。

  

上司の上司に相談する場合は、

非常に注意が必要です。

というのは、

上司の上司は、あなたよりも上司と仲がよく、

上司の仕事ぶりを認めているかもしれないのです。

その場合は、あなたが負けることになってしまうので、

上司とその上の上司の仲を確認してから相談しましょう。

  

次に相談するのは、

・外部組織

・オンブズパーソン

・人事、労働組合

です。

  

外部にも労働相談をうけてくれる

組織があります。

だれにも相談できない時は外部組織に頼ってみてください。

  

中央労働委員会

  

また「オンブズパーソン」という組織がある会社もあります。

オンブズパーソンとは、

もともとは「苦情調査官」という意味です。

社内のハラスメントや、法令違反など

悪いことをしている事項を告発するための組織です。

あなたの会社にオンブズパーソンがいれば

その人に相談してみましょう。

  

人事部や、労働組合にも

パワハラを相談できるので、

一度相談してみるといいでしょう。

  

2,対象にならないようにする

対策2番めは、

パワハラの対象にならないようにする

です。

  

具体的には、

・上司を怒らせた自分の言動を分析し、

そういう口の聞き方をしないことです。

  

基本的には、下手に出て

相手を尊重している感を出しましょう。

うそでもいいです。

尊敬しているフリでもいいです。

  

幼稚園児か、おじいちゃんだと思って

どこか下に見下しておいてください。

  

怒らせないのが一番でしょう。

  

逆に、強い人にはめっぽう弱いパターンの上司もいます。

そういうタイプの場合は、

逆に強気に出るのもいいでしょう。

  

体の大きな若い男性は、

体で威圧感を与えるのも有効です。

  

3,受け流す

対策の3は、

受け流す

です。

  

怒られても、何をされても

動じないことが一番です。

  

話を聞いていても、

右の耳から聞いて、左の耳から出す

感覚で聞いてみてください。

パワハラ上司の言葉を

あなたの大切な脳に入れる必要はありません。

  

流しておけばいいのです。

  

4、逃げる

対策4番目は

逃げる

です。

  

まずは、社内で物理的に離れてみましょう。

メール、電話も極力出ないことです。

パワハラ上司から離れて、自分の仕事だけしていると

気持ちがラクになってきます。

上司から逃げていると、

上司はますますイライラして、

あなたに当たってくるかもしれません。

  

でも、気にしないでください。

 

そして、  

評価は最悪になってもいい

という覚悟を決めて、

逃げてください。

 

上司はいつか変わるものです。

  

それまで耐えましょう。

 

そして

どうしても耐えられなくなったら、

転職や退職を考えておきましょう。

  

会社にしがみつくから、

嫌なことがあっても我慢しなければいけません。

だったら、会社を離れても

生きていけるようにスキルを磨き、

退職して、転職しましょう。

  

【退職代行ガーディアン】

まとめ

パワハラ上司の傾向と対策をまとめました。

  

長い社会人生活をしていると

パワハラ上司には必ず当たります。

  

でも、上司は大体、数年おきに変わります。

また、あなた自身の部署が変わったりします。

  

あなたが、仕事内容や同僚が好きだったり

待遇がよかったりした場合は、

会社に残って

パワハラ上司がいなくなるのを待ってもいいですね。

  

でも、

あなたにスキルや貯金や資産があるのなら、

あなたのほうから、

そんな上司がのさばっている会社をオサラバするのもありですよ。

  

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  • この記事を書いた人

happypopo

アラフィフ医療系会社員。忙しい人に役立つ情報、メンタル、アンチエンジング、ライフハック、買ってよかったもの、副業ブログお役立ち、サイベリアン猫情報を発信します。

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