サイベリアン猫

【猫のひげ】切れてる! どうしたらいいの?

2022/5/5

猫の口ひげは、長く伸びていて、ふさふさして可愛いですよね。 でも時々、大事な猫のひげが切れていて、部屋にちらばっていることがあります。 顔を見ると、ひげが短くなってしまっています。 ひげがたくさん切れている時は、どうしたらいいのでしょうか? 猫のひげ 切れる原因は? 自然に抜けた 猫のひげが切れる原因はいくつかあります。もし、猫が大人で1匹しかいない場合、考えられる1番の原因は、「自然に抜けた」です。 特に、春は大量に毛がぬける時期です。ひげも生え変わるために、抜けやすくなります。 皮膚炎のために抜けた ...

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ライフハック

【teams 画面 共有 ショートカットは?】

2022/4/30

Teamsの画面共有をする場合、ショートカットはあるのでしょうか? 知っておくと便利ですので、お伝えします。 teams 画面 共有 ショートカットは? Macでは、Shift +Command + Eです。 Windowsでは、Shift +Control +Eです。 ただし、Web版では対応していません。 必ずteamsアプリから入ってくださいね。 ショートカットの後は? ショートカットの後は、どの画面を共有するのか、選択肢が出てきます。 ここで、Macの場合は「画面」を選択してください。ウィンドウを ...

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ライフハック

【Cuble洗濯機】値段は?

2022/4/18

Panasonicのコンパクトドラム洗濯機のCuble、 おしゃれでコンパクトなデザインが素敵な洗濯機ですよね。 Cubleのお値段はどのくらいが相場なのでしょうか? また、どこで買うのがいいのでしょうか? Cuble洗濯機が欲しいけど、値段はどのくらいするの? Cubleを買って1ヶ月の筆者が、買う前に調べた結果をお知らせします。 Cubleの値段 最安値は? Cuble洗濯機を価格.comで調べました。 「Cuble NA-VG2600L-K」のブラックかホワイトを見てみました。 2600の後のLかR ...

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ライフハック

【TP Link】パスワードロックで管理画面に入れない?対処は?

2022/4/18

プロバイダーを変えたあなた、 ルーターも設定を変えないといけないですよね。      ソフトバンクひかりから楽天ひかりに変えると、 ルーターがTP Linkの場合、 管理画面に入って 設定が必要になります。      でも、 パスワードが正しいのに、 管理画面に入れない ことはありませんか?      正しいパスワードを入力したのに、 TP Linkの管理画面に入れないときの 対処法をお伝えします。      TP Link管理画面 TP Linkの管理画面は、 インターネットブラウザーを開き、     ...

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楽天ひかり接続設定

ライフハック

【ソフトバンク 光 楽天 ひかり 切り替え】2つの注意点

2022/4/18

ソフトバンク光から楽天ひかりに乗り換えたあなた、 契約が終わると、 楽天から書類が送られてきますよね。 書類にはソフトバンクとの切り替え日は「0月0日」 と記載されています。 あなたは、その日が来たら自動で切り替わってくれると思って 安心していないですか? 実は、そのまま放置していても 自動で切り替わるわけではないのです。 誤解していた筆者は、そのまま放置していました。 放置していても、インターネットが切れることが なかったので、自動で切り替わっているものと 誤解していたのです。 楽天ひかりにちゃんとつな ...

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ライフハック

【Panasonic キューブル】湿気対策は?

2022/4/10

パナソニック|Panasonic ドラム式洗濯乾燥機 Cuble(キューブル) スモーキーブラック NA-VG2600L-K [洗濯10.0kg /乾燥5.0kg /ヒーター乾燥(排気タイプ) /左開き]【2111_rs】       Panasonicのキューブルは、コンパクトドラムで デザインが素敵な洗濯乾燥機です。     大きな洗濯乾燥機がほしかったけど、 設置場所に入らなくて、 キューブルに決めたあなた、 乾燥する時の湿気にびっくりしませんでしたか?     筆者も ...

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【Panasonic キューブル】使ってみたレビュー!50代ひとり暮らし

2022/4/10

洗濯機を買い換えたい、 新しく洗濯機が欲しいあなた、   Panasonic キューブルは、 白もの家電なのに、   「萌える洗濯機」   なんです。   今まで、洗濯機を買うのに萌えたことありました? ないですよね。     筆者はありませんでした。   たかが、洗濯機なのに かっこいいんです!   Panasonicのキューブル、 品番は「NA-VG2600」を買ってしまいました。    結論、 買ってよかったです!    ...

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サイベリアン猫

【サイベリアン猫】爪切り 病院での値段は?

2022/4/10

  アレルギーになりにくい猫のサイベリアンを飼い始めたあなた、 猫の爪切りに悩んでいませんか?       猫の爪切りはとても難しいですよね。     どうしても自分で爪切りができない場合は、 動物病院に連れて行ってあげましょう。       そこで、気になるのはお値段です。 猫の爪切りのお値段はいくらくらいかかるのでしょうか?   【楽天ランキング1位!】猫 爪切り 猫爪切りグッズ ネコ爪切り ペット用爪 ...

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【IPv4とIPv6とは?】初心者向けに、わかりやすく解説します。

2022/3/26

ネットを接続する時、 サイトや説明書を読むと、 「IPv4」や 「IPv6」 という言葉が出てきますよね。    設定で、どちらかを選ぶみたいなのですが、 どちらを選べばいのでしょうか?    ネットで検索すると、いろいろ出てくるのですが、 専門的すぎて、どのサイトもよくわからないんですよね。    筆者も、 最初はなんのことやら、さっぱりわかりませんでした。       この記事は、 「専門サイトはよくわからない」という方向けに、 アラフィフ筆者のような方でもわかりやすいように、 メリット、デメリットを ...

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【楽天リンクアプリ】設定できない?どうしたらいいの?

2022/3/20

スマホのキャリアを楽天モバイルにすると、 「Rakuten Link」=楽天リンク というアプリが使えます。    楽天リンクは、 ざっくり言うと、 通話料が無料になるアプリ。 通話アプリRakuten Linkって何?通話料や他の機能・使い方は? 通話料が無料になるので、 楽天に乗り換えたら 入れない手はないです。    ただ、 楽天リンクの設定ができないときがあるのです。    楽天リンクアプリ内で、 電話番号を入れても 「この楽天IDではご契約がありません」 と出てしまうのです。   わかってしまえ ...

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ライフハック 退職、転職

【月曜憂鬱 】仕事したくない!対策3選 体験談

2021-10-23

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【月曜憂鬱 】仕事したくない!対策3選 体験談

2021-10-23

月曜日の朝、憂鬱な気分になっていませんか?

仕事をやりたくないために、

なんとなくダルくて、憂鬱な気分のせいで、

気がつくとため息ばかり。

  

そんなあなたに、

対策を3つお伝えします。

  

【記事信頼性】

筆者は超忙しいブラック企業で25年間働いてきました。

その間、数え切れないほど

憂鬱な月曜日を繰り返してきました。

その中で、どうにかして憂鬱な月曜日を

乗り越えたいという一心で、

心理学や、精神科医の書いた本を読んで自分なりに勉強してきました。

  

その中で、

筆者が行っている、特によく効く対策3つを

お伝えします。

  

月曜憂鬱 対策1, 朝ウォーキング&ランニング

朝の憂鬱な気分を吹き飛ばすには、

体を動かすことです。

  

体を動かすと、自然と嫌な気分は消えていきます。

  

どうしても外に出たくない場合は、

家の中で歩いてみたり、

ストレッチをしてもいいです。

  

自然と心が軽くなります。

  

月曜日の朝に体を動かすためには、

日曜日の夜、早く寝なければいけません。

  

そのためには、日曜だからといって

寝坊や夜ふかしはしないことです。

 

毎日、起きる時間、寝る時間は一定にしましょう。

  

月曜憂鬱 対策2, 深呼吸

月曜日に憂鬱な時の対策、

2番めは、

深呼吸をすること

です。

  

限界まで息を吸い込んで、

これ以上吸えない、

というところまで息を吸い込んで、

その後、ゆっくりと息をはきます。

このときも、限界まで息を吐ききってください。

  

これを何回かやると、

不思議と気持ちが落ち着きます。

  

正式には、

  

・瞑想

・マインドフルネス

という方法があります。

  

ただ、ちゃんと本格的に

瞑想を行うのは難しいという方は、

深呼吸するだけで、だいぶ気持ちは落ち着きますよ。

  

アップルウォッチを持っている場合は、

「呼吸」

というアプリがあります。

  

純正アプリですので、当然、無料です。

  

このアプリに合わせて呼吸をしていけば、

自然と頭がスッキリして、

気分が良くなってきます。

アップルウォッチ 呼吸アプリ
開始を押すと、呼吸の合図を出してくれる

 

筆者のアップルウォッチはシリーズ3と古いのですが、

最新のシリーズ7では、マインドフルネスアプリがあります。

着々と、呼吸アプリは、進化しています。

マインドフルネス App

    

最新のアップルウォッチは高いなと思ったら、

筆者と同じ、シリーズ3でも呼吸アプリはできます。

支払い機能、呼吸、ランニングアプリなどは

最新のアップルウォッチでなくても十分間に合うので、

予算の少ない方は、あえてシリーズ3を選ぶのもおすすめです。

   

【新品/在庫あり】MTF02J/A アップルウォッチ 本体 Apple Watch Series 3 GPSモデル 38mm ブラックスポーツバンド

    

月曜憂鬱 対策3, 最悪の事態を想定して備えておく

月曜日の憂鬱、最後の対策は、

最悪の事態を想定しておくこと

です。

  

金曜日の夜には、来週の仕事予定をざっくりと考えますよね?

そのときに、仕事に必要な段取りや、準備をしておくと

月曜日の憂鬱を防ぐことができます。

  

金曜日に、来週の準備をしていると、

必ず不安なことや気になることがあるはず。

  

不安になる要素は、できるだけ金曜のうちに

取り除いておきます。

  

つまり、来週に必要な仕事の準備を入念に行っておくのです。

  

ここで一番いけないのは、

できない仕事をほっておくことです。

  

できないのであれば、上司や他の人に相談するなどして

自分だけで抱え込まないことです。

直前になって、

「やっぱりできませんでした」では

余計、上司に怒られますし、お客様がいる場合は迷惑がかかります。

そうなる前に、早め早めに相談しましょう。

  

  

それでも、完璧主義のあなたは、

不安になってしまい、いくら準備してもきりがありません。

  

そんな時は、思いっきり最悪を想定します。

それに対して、対策を立てておけば

不安はだいぶなくなります。

  

みなさんにとっての「最悪な事態」ってなんでしょうか?

大体は、

「仕事失敗して、怒られてクビになる」

ことだと思います。

  

でも、どんなことが起こっても、命までは取られません。

  

最悪、会社を辞めてしまえばいいのです。

  

でも、会社を辞めたら、生活費が心配ですよね。

それには、

自分の不安を取り除くため、

最低限の生活費を貯金しておくことと、

転職サイトはチェックしておきましょう。

  

来週の仕事の準備をする上で、注意があります。

  

それは、

準備しすぎない

ということです。

  

 

準備は、やればやるほど時間がかかってしまいます。 

  

いざ、仕事をやってみると、

意外と、そんなに念入りに準備をする必要なかった、

ということもあります。

そんな時は、準備した時間が無駄になってしまうのです。

  

なので、あえて70パーセントくらいの完成度で準備しておく、

ということも必要です。

  

心配事の9割は起こらない

という研究もあります。

  

心配事・不安の96%は実際には起こらない。考えないのが一番

あえて、準備は7割か8割くらい、

と思っておきましょう。

  

いくら心配しても、想定外のことは起こります。

最悪にならなければいいや、

と諦めてしまうと、気持ちがラクになりますよ。

  

まとめ

月曜日が憂鬱な人は、

積極的に対策をしておきましょう。

  

それでも、毎週毎週、嫌な気分が半年から1年以上続く場合は、

なんらか、メンタルに問題があるのかもしれません。

  

そんな時は、我慢せず

メンタルクリニックを受信する、

転職を考えるなど

検討してみてはいかがでしょうか。

 

あまりにも辛くて、退職したいことを上司に言えない場合は、

退職代行もひとつの手ですよ。

会社や上司へ連絡不要!【退職代行ガーディアン】

      

  

憂鬱な気分は、積極的に対策して

自分で吹き飛ばしていきましょうね。

  

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  • この記事を書いた人

happypopo

アラフィフ医療系会社員。忙しい人に役立つ情報、メンタル、アンチエンジング、ライフハック、買ってよかったもの、副業ブログお役立ち、サイベリアン猫情報を発信します。

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