Microsoft Teams

【Teams】ダウンロードページは?

2021/9/18

Microsoft Teamsのダウンロードページは、 HP内にあります。 PCの方はこちらからどうぞ。 【Teams】ダウンロードページ 料金は、 ・無料 ・月540円 Microsoft 365 Business Basic ・月1360円 Microsoft 365 Business Standard の3種類あります。    会議に招待された場合など、あまり使用頻度が高くない場合は 「無料」で十分ですね。    Word、Excel、PowerPointど使用したい場合は、 Business Ba ...

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【Teams】 ロビー で 待機させない方法は?

2021/9/17

Teams会議を開く際、外部ユーザーを招待すると、 参加者は一旦、ロビーで待機しますよね。 それは、ディフォルトの設定が、 「ロビーで待機する」だからです。 ディフィルト設定だと、 開催者と組織内の参加者は、外部参加者が入るたびに、 ひとりづつ「参加許可」をクリックしなければいけないので、 結構手間がかかります。    数人で会議をする場合はいいのですが、 人数が多いと、頻繁に「参加許可」をしないといけないため かなり面倒ですよね。    「ロビーで待機する」をさせない方法はあるのでしょうか?    Te ...

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【Teams】検索はどうやって使うの?

2021/9/14

Teamsで、後から検索したい時がありますよね。 「あの人が言ってたことはなんだっけ?」 「あの時、送ったファイルは?」 「あの人に連絡したい。」 などなど。    そんな時は、「検索」機能が充実していていいですよ。    筆者が日頃使っていて、便利だと思う機能をご紹介します。    Teams 検索機能は? 検索ウィンドウ Teamsの一番上には、 「検索」ウィンドウがあります。 ここに入力すれば、いろいろな検索ができます。 主な検索は    ①人 ②チャット内容 です。 それぞれ解説します。    T ...

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【Teams】バナーとフィードって何?

2021/9/7

Teamsの通知設定の中に、 「バナー」と 「フィード」があるのですが どう違うのでしょうか?    Teams 通知の設定は? 【Teams】バナーとフィードって何? Teamsでは、自分に関係ないチャットが流れてきて 気が散って仕事ができない時があります。 そんな時は、通知の設定を変えてみましょう。    通知の設定は、 画面右端、自分アイコンのとなりの 「・・・」をクリック、 「通知」をクリックすれば くわしいカスタマイズ画面になります。 「・・・」をクリック 「設定」をクリック 「通知」をクリック ...

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【Teams】会議 メモを取るには?

2021/9/6

Teams会議のメモを取って議事録にしたい時はありませんか? あとでアウトルックメールに書くよりは リアルタイムに書いてしまったほうが、 時短になりますよ。    Teams 会議のメモ 取り方 Teams 会議のメモ 取り方 Teamsに入って、メモを取る方法は 右上、操作パネル内 「・・・」 「会議のメモ」 から入ります。    Teams 会議のメモ 別ページが開かれて、メモを記入することができます。    会議のメモ画面 Teamsメモ 記入方法 メモの記入方法です。 まず、メモのタイトルです。 ...

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【Teams】文字を大きくするには?

2021/9/5

Teamsの文字、小さくないですか? 字が小さいと、読みにくいので仕事の効率が下がります。    もっと読みやすいように文字を大きくしたいですよね。 方法をお伝えします。    Teams 文字を大きくする Teamsの文字は、お好みで拡大、縮小できます。    右上、自分のアイコンの横の 「・・・」をクリックします。 「ZOOM」 文字の横の「+」をワンクリックすると、 120%に拡大されます。    もう一度、「・・・」から 「ZOOM」「+」 をクリックすると、145パーセント表示になります。 Zo ...

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【Teams】会議 使い方は?最低限これだけは知っておこう!

2021/8/30

会議に入ったら、使い方を知っておく必要があります。    会議に参加中は、 発言したり、チャットできたり 「いいね」をつけたりできますよ。    知っておくと便利な最低限の機能をお知らせします。    Teams 会議 使い方 PCアプリ版 右上、操作パネル PCのアプリ版でご説明します。 操作パネル内のアイコンは、Web、スマホ、どれも共通なので、 一度覚えると、どのデバイスでもわかるようになりますよ。     参加者を表示 参加者を表示 左から説明します。 一番左の「人間二人マーク」は 「参加者を表示 ...

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【Teams】会議を主催するには?Macで会議を開催しよう。無料版でもできる?

2021/8/30

Teamsで、会議を主催したことがないあなた、 どうやって会議を行うのでしょうか? 無料版でもできるのでしょうか?    Teams Macの無料版でできる会議案内の作成をお伝えします。    Teamsで会議を主催する Teamsで会議を主催する場合、 「会議」アイコンから入ります。    会議アイコンから主催する 左メニュー内の 「会議」をクリックすると、 何も会議が入っていない場合、 「今すぐ会議」か 「会議をスケジュールする」 のどちらかを選択できます。 「今すぐ会議」は、右上にもあります。 名前 ...

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【Teams】会議 参加するには?

2021/8/23

Teams会議に参加するにはどうしたら良いでしょうか?    方法する方法は、大まかに4つのパターンがあります。 それぞれ解説します。      Teams 会議参加 方法は?     Teamsの会議に参加するには、 いろいろな方法があります。 どれでも自分が参加しやすい方法で参加できます。 それぞれ説明します。    1,着信から参加 ひとつめは「直接着信」です。 会議時間になると、着信画面が表示されるので、 「承諾」をクリックすると参加できます。   この参加パターンは、 会議を忘れている時に、主催 ...

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【Teams】 チャット メンバー 追加するには?

2021/8/22

Teamsのチャットに別メンバーを招待したいことはありませんか?   プロジェクトの途中から 別メンバーも参加してもらいたい時は、 チャットに追加すると便利です。 方法をお伝えします。    Teams チャット メンバー追加は? Teamsのチャットにメンバーを追加する場合、 画面右上、 「人間のアイコンに+」 の印をクリックします。    「参加者の追加」 をクリック、 参加させたい人の名前を打ち込みます。    一文字打って、「Enter」すると その文字が入っている候補が出てくるので、 そこから選 ...

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ライフハック 自己啓発本 書評

あなたのストレス解消できる?「精神科医が教えるストレスフリー超大全」【書評・要約まとめ】

2020-08-10

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あなたのストレス解消できる?「精神科医が教えるストレスフリー超大全」【書評・要約まとめ】

2020-08-10

仕事、家庭、人間関係、

ストレス溜まっていませんか?

毎日、何かしら小さな不満の募る出来事ってありますよね。

そんなことが蓄積されて、なんだか毎日が楽しくない。

あなたのストレス解消できる?「ストレスフリー超大全」の書評・要約まとめ
悩む人
なんだか毎日、イライラして、つまらなくて、なんとなくすっきりしない。
そんな時に、お助けになる本が「精神科医が教える『ストレスフリー超大全』」です。
解決した人

悩む人
「精神科医が教えるストレスフリー超大全」の書評・要約が知りたい
こんな悩みにお答えします。
解決した人

「精神科医が教えるストレスフリー超大全」の書評・要約まとめ

「ストレスフリー超大全」の書評・要約まとめ

「精神科医が教える『ストレスフリー超大全』」は精神科医 樺沢紫苑(かばさわ・しおん)先生の著作です。

先生の著作は、

シリーズ70万部の大ベストセラーとなった著書『学びを結果に変えるアウトプット大全』
『学び効率が最大化するインプット大全』(サンクチュアリ出版)をはじめ、16万部『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)、10万部『神・時間術』(大和書房)など、30冊以上もあります。

先生は、YouTubeチャンネルでメンタルが楽になる発信活動を行っていらっしゃって、

チャンネル登録者数は23.2万人、

メルマガなど累計50万人以上

になるそうです。

もちろん私も登録して毎日欠かさず見ています。

毎回、短時間で視聴者のお悩みをズバッと鋭く解説して下さるので、沈んでいる気持ちが晴れて、見終わるとすっきりします。

また、ちょっと辛口の「裏しおんちゃん先生」の回もあって、明るく楽しくお悩みを解決してくださいます。

今回は、そんな先生の最新作、2020年7月1日に発売された『ストレスフリー超大全』の書評・要約をしていきます。

精神科医が教える『ストレスフリー超大全』基本情報

著者:樺沢紫苑(かばさわ・しおん)

出版月:2020年7月1日

出版社:ダイヤモンド社

定価:1600円

本書は以下の章から構成されています。

序章:全てのベースとなる「解決法」

第1章:他人ではなく自分を変える

第2章:「仲間」と「家族」が活力となる

第3章:「天職」を求め「やらされ仕事」から抜け出す

第4章:「疲れない体」を手に入れる

第5章: 心を整え、「新しい自分」にアップデートする

終章:精神科医がたどり着いた「とっておきの考え方」

本書は全343ページあって、結構厚い本ですが、可愛いイラストや、図がふんだんに入っているので読みやすくなっています。

Kindle、Audible、単行本の3種類があります。

続いて、要約をご紹介します。

「精神科医が教えるストレスフリー超大全」の要約

要約① はじめに  考え方、受け止め方を変える 

この本では、

昼間にバリバリ働いてストレスが多くても、ちゃんと夜にはリセットして解消して解消していく、

そのようにストレスとうまく付き合うことができて、ストレスを溜め込まない人のことを

「ストレスフリーな人」と定義します。

不安や悩みにあったとき、多くの人は「原因」を取り除こうとします。
そして、「原因」が取り除けないと、絶望して、心身を消耗してしまうのです。

でも、ストレスの原因は取り除く必要はありません。

受け止め方を少し変えるのです。

この本を読むと、様々な科学的ファクト(事実)と今すぐできるTo Doが書かれているので、

あなたもすぐに「ストレスフリーな人」になれますよ。

要約② 序章 基本5 最高のモーニングルーチン「朝散歩」をする 

要約② 序章 基本5 最高のモーニングルーチン「朝散歩」をする 

YouTubeでも先生がお勧めされている「朝散歩」がメンタルにおける最強の健康法です。

方法は、「起床後1時間以内に15分〜30分の散歩を行う」

これだけです。

すぐにできて、簡単で、しかも効果抜群。

やらない選択肢はないですよね。

朝、ゴミ出しにいくついでにそのまま近所を散歩するだけでもいいですものね。

歩数計など、計測できるものがあるとモチベーションが上がりますよ。

特に、心拍の計測ができる時計をつけて朝散歩をすると、自分の呼吸の乱れ具合でどのくらいの心拍なのか予測できるようになるので、楽しく歩くことができます。

また、散歩しながら、Audibleを聞いたり、Kindleの読み上げ機能を使って本を聞いたり、もちろん、音楽を聞いてもいいのではないでしょうか。

要約③ 第3章 仕事2 「仕事が楽しくない」を乗り越える方法

ファクト1「仕事が楽しくないのは当たり前」 P150

仕事が楽しくないのは当たり前で、ほとんどの人は「苦しい」「辛い」「大変」の方が多いでしょう。
どんな仕事でもひと通り覚えるまでは修行の時期なのです。

学びのステージを示す「守破離」(しゅはり)という言葉があります。

守破離は、それぞれ習得の段階を示しています。

守:型を真似る、忠実に行う。繰り返し基本を習得

破:型を破る、他のやり方を学ぶ、新しいものを取り入れる

離:型を離れる、独自の境地を開く

というもので、学問もスポーツも芸術もビジネスも、全てにこのステージが当てはまります。

最初の「守」の段階では楽しい訳がなく、苦しいことが多いのですが、段々ステージが上がると「工夫」ができて楽しむことができるようになるのです。

早く基本を卒業して、「破」や「離」の段階に到達しましょう。

「やらされ感」は地獄、「自発性」こそが天国です。

いかに自分なりの工夫を取り入れるかが、仕事を楽しくするコツなのですね。

裏しおんちゃん先生のYouTube動画が詳しいですよ。

まとめ

以上、本のごく一部ではありますが、ご紹介させていただきました。

精神科医が教える「ストレスフリー超大全」は

あらゆる悩み解決法が網羅されている、

「お悩み解決大辞典」とでも呼んだ方がいい本なのではないでしょうか。

読後はきっと、あなたの心の重石がスッと取れることでしょう。

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  • この記事を書いた人

happypopo

おひとりさまアラフィフ医療系会社員。猫と二人暮らし。忙しい会社員に役立つ情報、ライフハック、買ってよかったもの、ブログお役立ち、癒やしの猫情報を発信します。

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