Microsoft Teams

【Teams】ダウンロードページは?

2021/9/18

Microsoft Teamsのダウンロードページは、 HP内にあります。 PCの方はこちらからどうぞ。 【Teams】ダウンロードページ 料金は、 ・無料 ・月540円 Microsoft 365 Business Basic ・月1360円 Microsoft 365 Business Standard の3種類あります。    会議に招待された場合など、あまり使用頻度が高くない場合は 「無料」で十分ですね。    Word、Excel、PowerPointど使用したい場合は、 Business Ba ...

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Microsoft Teams

【Teams】 ロビー で 待機させない方法は?

2021/9/17

Teams会議を開く際、外部ユーザーを招待すると、 参加者は一旦、ロビーで待機しますよね。 それは、ディフォルトの設定が、 「ロビーで待機する」だからです。 ディフィルト設定だと、 開催者と組織内の参加者は、外部参加者が入るたびに、 ひとりづつ「参加許可」をクリックしなければいけないので、 結構手間がかかります。    数人で会議をする場合はいいのですが、 人数が多いと、頻繁に「参加許可」をしないといけないため かなり面倒ですよね。    「ロビーで待機する」をさせない方法はあるのでしょうか?    Te ...

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Microsoft Teams

【Teams】検索はどうやって使うの?

2021/9/14

Teamsで、後から検索したい時がありますよね。 「あの人が言ってたことはなんだっけ?」 「あの時、送ったファイルは?」 「あの人に連絡したい。」 などなど。    そんな時は、「検索」機能が充実していていいですよ。    筆者が日頃使っていて、便利だと思う機能をご紹介します。    Teams 検索機能は? 検索ウィンドウ Teamsの一番上には、 「検索」ウィンドウがあります。 ここに入力すれば、いろいろな検索ができます。 主な検索は    ①人 ②チャット内容 です。 それぞれ解説します。    T ...

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Microsoft Teams

【Teams】バナーとフィードって何?

2021/9/7

Teamsの通知設定の中に、 「バナー」と 「フィード」があるのですが どう違うのでしょうか?    Teams 通知の設定は? 【Teams】バナーとフィードって何? Teamsでは、自分に関係ないチャットが流れてきて 気が散って仕事ができない時があります。 そんな時は、通知の設定を変えてみましょう。    通知の設定は、 画面右端、自分アイコンのとなりの 「・・・」をクリック、 「通知」をクリックすれば くわしいカスタマイズ画面になります。 「・・・」をクリック 「設定」をクリック 「通知」をクリック ...

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Microsoft Teams

【Teams】会議 メモを取るには?

2021/9/6

Teams会議のメモを取って議事録にしたい時はありませんか? あとでアウトルックメールに書くよりは リアルタイムに書いてしまったほうが、 時短になりますよ。    Teams 会議のメモ 取り方 Teams 会議のメモ 取り方 Teamsに入って、メモを取る方法は 右上、操作パネル内 「・・・」 「会議のメモ」 から入ります。    Teams 会議のメモ 別ページが開かれて、メモを記入することができます。    会議のメモ画面 Teamsメモ 記入方法 メモの記入方法です。 まず、メモのタイトルです。 ...

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Microsoft Teams

【Teams】文字を大きくするには?

2021/9/5

Teamsの文字、小さくないですか? 字が小さいと、読みにくいので仕事の効率が下がります。    もっと読みやすいように文字を大きくしたいですよね。 方法をお伝えします。    Teams 文字を大きくする Teamsの文字は、お好みで拡大、縮小できます。    右上、自分のアイコンの横の 「・・・」をクリックします。 「ZOOM」 文字の横の「+」をワンクリックすると、 120%に拡大されます。    もう一度、「・・・」から 「ZOOM」「+」 をクリックすると、145パーセント表示になります。 Zo ...

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Microsoft Teams

【Teams】会議 使い方は?最低限これだけは知っておこう!

2021/8/30

会議に入ったら、使い方を知っておく必要があります。    会議に参加中は、 発言したり、チャットできたり 「いいね」をつけたりできますよ。    知っておくと便利な最低限の機能をお知らせします。    Teams 会議 使い方 PCアプリ版 右上、操作パネル PCのアプリ版でご説明します。 操作パネル内のアイコンは、Web、スマホ、どれも共通なので、 一度覚えると、どのデバイスでもわかるようになりますよ。     参加者を表示 参加者を表示 左から説明します。 一番左の「人間二人マーク」は 「参加者を表示 ...

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Microsoft Teams

【Teams】会議を主催するには?Macで会議を開催しよう。無料版でもできる?

2021/8/30

Teamsで、会議を主催したことがないあなた、 どうやって会議を行うのでしょうか? 無料版でもできるのでしょうか?    Teams Macの無料版でできる会議案内の作成をお伝えします。    Teamsで会議を主催する Teamsで会議を主催する場合、 「会議」アイコンから入ります。    会議アイコンから主催する 左メニュー内の 「会議」をクリックすると、 何も会議が入っていない場合、 「今すぐ会議」か 「会議をスケジュールする」 のどちらかを選択できます。 「今すぐ会議」は、右上にもあります。 名前 ...

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Microsoft Teams

【Teams】会議 参加するには?

2021/8/23

Teams会議に参加するにはどうしたら良いでしょうか?    方法する方法は、大まかに4つのパターンがあります。 それぞれ解説します。      Teams 会議参加 方法は?     Teamsの会議に参加するには、 いろいろな方法があります。 どれでも自分が参加しやすい方法で参加できます。 それぞれ説明します。    1,着信から参加 ひとつめは「直接着信」です。 会議時間になると、着信画面が表示されるので、 「承諾」をクリックすると参加できます。   この参加パターンは、 会議を忘れている時に、主催 ...

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Microsoft Teams

【Teams】 チャット メンバー 追加するには?

2021/8/22

Teamsのチャットに別メンバーを招待したいことはありませんか?   プロジェクトの途中から 別メンバーも参加してもらいたい時は、 チャットに追加すると便利です。 方法をお伝えします。    Teams チャット メンバー追加は? Teamsのチャットにメンバーを追加する場合、 画面右上、 「人間のアイコンに+」 の印をクリックします。    「参加者の追加」 をクリック、 参加させたい人の名前を打ち込みます。    一文字打って、「Enter」すると その文字が入っている候補が出てくるので、 そこから選 ...

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おいしいもの

チョコレート 効能は?意外と知らない【メリット3選】

2020-11-01

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チョコレート 効能は?意外と知らない【メリット3選】

2020-11-01

チョコレート 効能は?意外と知らない【メリット3選】
チョコレート 効能は?意外と知らない【メリット3選】

みなさん、チョコレート好きですか?

私はとっても好きです。

    

そもそもおやつを食べると太るので、あまり食べないようにしているのですが、

時々、小腹が空いてどうしても食べたくなります。

    

そんな時、同じおやつを食べるなら、できるだけ体にいいものを食べたいですよね。

    

実は、チョコレートなら他の洋菓子よりも比較的健康にいいんですよ。

   

意外と知らない、チョコレートの効能をお伝えします。

    

チョコレート 効能 メリット 1,コレステロールを下げる

チョコレート 効能  1,コレステロールを下げる
チョコレート 効能  1,コレステロールを下げる

チョコレートには、コレステロールを下げる効果があります。

女性は歳をとると女性ホルモンがだんだん少なくなって年々コレステロールが上がる傾向があります。

若い時は女性ホルモンが守ってくれていて、コレステロール値は低いのですが年々悲しいことに上がってきてしまうのはある程度仕方がないことです。

コレステロールを下げるための食品には、青魚などがあるのですが、

なんとチョコレートにもコレステロールを下げる効果があったのです。

青魚はあまり食べたくなくても、チョコレートだったら毎日食べたいですよね。

   

では、なぜチョコレートを食べるとコレステロールが下がるのでしょうか。

   

チョコレートの主成分カカオマスの中には

水溶性食物繊維である、カカオリグニンが55%含まれています。

研究によると、高血圧ラットにカカオリグニンを与えたところ、

顕著な血圧低下とコレステロール低下が認められたことが報告されています。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/nogeikagaku1924/68/5/68_5_957/_pdf

みんなの健康 チョコライフより

カカオリグニンの効果で、コレステロールが下がるのですね。

    

チョコレートには、実はすごい成分が含まれているんですね。

    

チョコレート 効能 メリット 2,肌がきれいになる

チョコレート 効能 2,肌がきれいになる
チョコレート 効能 2,肌がきれいになる

チョコレートを食べると肌が綺麗になるのです。

    

チョコレートに含まれる成分であるカカオポリフェノールは、肌の角質に含まれる水分が減らないように保つ効果があります。

肌が荒れたり、シワになったりする原因は、

主に水分量の不足からくるものなので、

肌の水分量を保つ事は、肌をきれいに保つためにはとても大事なこと。

   

チョコレートを食べることで、

肌の水分が保てるなら嬉しいですよね。

みんなの健康チョコライフより 

Heinrich, U.; Neukam, K.; Tronnier, H.; Sies, H.; Stahl, W., Long-term ingestion of high flavanol cocoa provides photoprotection against UV-induced erythema and improves skin condition in women. J Nutr 2006, 136, 1565-9.

       

チョコレート 効能 メリット 3,記憶力が良くなる

チョコレート 効能 3,記憶力が良くなる
チョコレート 効能 3,記憶力が良くなる   引用:ウィキペディアより 画像:Life Science Databases(LSDB)のAnatomography

チョコレートを食べると、記憶力が保持されます。

    

脳の中には海馬という場所があります。

海馬は左右1対になっており、ロールケーキみたいに見えます。

画像の赤い部分が海馬です。

ここは脳の中で記憶を保持している役割を持つ大事なところになります。

     

海馬には、記憶、学習能力をサポートするBDNFという栄養成分がたくさんあるのですが、

BDNFは年齢と共に少なくなってきます。

   

海馬の血流量が減ると、BDNFは減り、形も小さくなってしまい、

認知機能が衰えてしまうのです。

   

海馬を健康に保つことはとても重要なのですね。

    

研究によると、

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールを摂取すると、

BDNFが増えたという結果が示されました。

チョコレートを食べると、認知症予防になる可能性が高いと言えるのではないでしょうか。

※6 Szuhany, K. L.; Bugatti, M.; Otto, M. W., A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. J Psychiatr Res 2015, 60, 56-64.

※7 饗場千夏 , 韓宝宝 , 木内政孝 , 安藤大輔 , 山北満哉 , 小山勝弘 ; 高強度運動時における抗酸化物質投与が海馬脳由来神経栄養因子 (BDNF)発現に及ぼす影響 . 体力科学第 61巻第 1号 111-117(2012)

※8 Brickman, A. M.; Khan, U. A.; Provenzano, F. A.; Yeung, L. K.; Suzuki, W.; Schroeter, H.; Wall, M.; Sloan, R. P.; Small, S. A., Enhancing dentate gyrus function with dietary flavanols improves cognition in older adults. Nat Neurosci 2014, 17, 1798-803.

みんなの健康チョコライフより

チョコレートってすごいパワーを持っているんですね。

   

チョコレート 効能 デメリット 1,太る

チョコレート 効能 デメリット 1,太る
チョコレート 効能 デメリット 1,太る

いいことづくめのチョコレートですが、デメリットもあります。

   

やっぱりデメリットナンバー1は食べすぎると太ること。

以前、

私の働いていた職場にはチョコレートが大好きな女の子がいました。

彼女は夕食後必ずチョコレートを食べるそうで、

結構ぽっちゃりしておりました。

    

単純にカロリーオーバー、砂糖の摂りすぎだったと思います。

     

一口にチョコレートといってもいろいろな種類がありますよね。

肝心のカカオポリフェノールの成分が少なかったり、甘さを増やすために砂糖が大量に入っていたり、風味を出すために香料が大量に入っていたり。

市販のチョコレートには不純物がたくさん入っているものもあります。

  

そんなチョコレートは、ただ甘いだけで砂糖の味しかしません。

ただただ、太ってしまうだけです。

     

私たち大人は、そういったジャンクフードのようなチョコレートは選ばず、

砂糖が少なく、不純物が入っていない、

カカオの量が多いチョコレートを選んで食べるようにしましょう。

   

まとめ

チョコレート 効能 
チョコレート 効能 

チョコレートは、美味しくて、健康に良い理想的なおやつです。

でも、世の中には、ジャンクフードのような砂糖がたくさん入ったチョコレートがたくさん出回っています。

私達は、高品質でカカオの量が多く、砂糖が少なく、不純物の少ないチョコレートやチョコレート製品を選んで、

本当に美味しくて栄養のあるチョコレート製品を食べるようにしたいですね。

    

毎日頑張っている自分へのご褒美、大事な人へプレゼントにも

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happypopo

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