ライフハック

【runkeeper】ランキーパー アップルウォッチ 使い方は?

2022/1/10

ランニングアプリの 【runkeeper】 ランキーパーは、 アップルウォッチに入れておくと、 スマホを持たなくても、ランニングに行ける便利なアプリ。   スマホを持たなくても、ランニングに行けるので、 とても便利です。    スマホをポケットやバックにしまっている時は、 距離や心拍数を手元で確認できます。    便利な使い方をお伝えします。    ランキーパー アップルウォッチへの入れ方 まず、ランキーパーをアップルウォッチに入れる方法です。   スマホ機種は、iPhone 12 アップルウォッチは、シ ...

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サイベリアン猫

【サイベリアン】寒さに最も強い猫?6個の特徴

2022/1/4

サイベリアン猫は、ロシア原産の猫。    ずっと昔は、 1日中、ロシアの森の中を駆け回り、狩りをしていて、 夜はおうちに帰る、 という生活をしていました。    ロシアの厳しい寒さにも負けず、 生き残ってきたたくましい猫です。    そのため、「寒さに最も強い」 と言われています。    その他にも、サイベリアンには 日本猫にはない、 ユニークな特徴があるのです。    サイベリアン猫を飼い始めて3年4ヶ月の筆者が 体験談をお伝えします。    1,アジアが原産のロシア猫 極寒でも平気。サイベリアン猫 サ ...

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ライフハック

【allbirds 】サイズ感はどうなの?きつい?ゆるい?体験談

2022/1/10

靴を選ぶのは難しいですよね。 いくらデザインや機能性が良くても、 足に合わなかったら、履けません。    同じサイズでも、メーカーによって きつい靴やゆるい靴がありますよね? その点、 allbirdsのサイズはどのような感じでしょうか?    筆者のような外反母趾の人や、 逆に足幅の細い人には合うのでしょうか?    allbirdsのサイズ感について お伝えします。    allbirds サイズは? 結論は、 ジャストサイズで大丈夫です。    足の幅が広いからといって、 大きめを選択する必要はあり ...

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ライフハック

【Wifi繋がらなくなった!?】なぜ?体験談

2021/12/31

wifi繋がらない? ここ数年、家の環境で Wifiに繋がっている電子機器が増えたと思いませんか?    筆者の家のWifiに繋がっている機器は、 あらためて数えてみると、たくさんありました。 1,WindowsPC 2,Macbook Pro 3,iPad 4、iPhone✕2台 5、ホットクック 6、Kindle Paper White 7、電気1 リビングライト 8、NatureREMO ライト、エアコン 9,ペットカメラ 10、ペット自動餌やり器 11,アマゾン・エコー です。    そのうち、 ...

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ライフハック

【allbirds オールバーズ】有名人は誰が履いてるの?

2021/12/31

世界で一番足に優しくて、 環境にも優しい靴である オールバーズ。    筆者は、強度の外反母趾で 普通のスニーカーでは 足の幅が狭すぎて履けません。    そんな中で、出会ったのが オールバーズでした。    1年半後の現在、 オールバーズ以外の靴は まったく履かなくなってしまいました。    詳しくは、こちらをごらんください。 【allbirds オールバーズ スニーカー】まこなり社長おすすめ・足を幸せにする夢の履きごこち!買ってみた本音のレビュー    あまりにもオールバーズを気に入ってしまった筆者は ...

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ライフハック

【allbirds オールバーズ履き心地は?】1年半履き込んでみた!体験談

2021/12/29

オールバーズは 足に優しくて、環境にも優しい 履き心地バツグンの靴です。    筆者は強度の外反母趾のため、普通の靴が履けません。 おしゃれで楽な靴を探していた時、 YouTubeで真子なり社長の動画を見て、 「これだ!」と確信してポチってしまいました。 【allbirds オールバーズ スニーカー】まこなり社長おすすめ・足を幸せにする夢の履きごこち!買ってみた本音のレビュー    以来、オールバーズの魅力にハマって 2020年5月に1足目を購入してから 2021年12月現在まで、 オールバーズを履き続け ...

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おいしいもの

【おせち 料理 買ったほうが得?】体験談

2021/12/12

年末になると、おせち料理を作るのか、買うのか 考えますよね?    おせち料理って、 買うと高い っていうイメージですよね?    でも、結局、 買ったほうがお得なんじゃないかと 最近思います。    なぜそう思うのか、 普段忙しくフルタイムで25年間会社員で 働く筆者が考える、 おせち料理は買ったほうがいい メリットをお伝えします。       婦人画報のオリジナルおせち    おせち料理 買う メリット 昔は、おせち料理を買うなんて、 考えられませんでしたが、 最近は、 どこでもおせち料理を買うことが ...

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ライフハック 退職、転職

【パワハラ上司】傾向と対策は?体験談

2021/12/2

上司にはいろんなタイプの人がいますよね。 最悪なのが、 「パワハラ上司」 です。    この記事では、 パワハラ上司とはどのような人か そして、そんな人に当たってしまったらどうしたらいいか? をお伝えします。    筆者は、25年間前から 女性社員が少ない中で、 平社員として生きました。 そんな筆者が体験を交えてお伝えします。    ただし、 あまりにも耐えすぎて、 心を病んでは何もなりません。    「辞める」という選択肢もありです。    筆者の部署では、25年間で 2人が自殺、うつは3人発症していま ...

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仕事効率化 退職、転職

【仕事 多すぎ】どうしたらいいの?対処法 体験談

2021/11/14

仕事が多すぎて困っていませんか? 筆者もその一人。 自慢ではありませんが、 昔から 「できる人のところには仕事が寄ってくる」 と言われます。   でも、あれもこれも受けていると 仕事が山のようになってきて いつの間にか、プライベートも犠牲にして 仕事をしていることがほとんどになってしまいました。    この 多すぎる仕事量はどうしたらいいのでしょうか?    25年前に就職し、女性が少ない中、 なんとか生き残ってきた筆者が 対処法の体験談をお伝えします。    【仕事多すぎ】 メリットは? 仕事が多すぎる ...

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ライフハック 退職、転職

【上司と合わない ストレス】どうすればいいの?対処法5選 体験談

2021/11/27

長い会社人生で、 上司は変わりますよね。 だいたい、早くて1,2年。 長くて5年くらいで変わります。    いい上司に恵まれていれば、 本当にラッキーです。    厳しいことを言うようですが、 良い上司なんて、そんなにいません。    もし、いたとしたら、 たまたま当たったにすぎません。   なぜなら、 上司は自分で選べないですし、 自分に合う人が上司になるかどうかは 運のようなもので、 こればっかりは、わからないからです。    合わない上司、 嫌な上司、 というのは普通です。 いい上司に当たったら、 ...

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アンチエイジング

ビタミンC 効能は?肌に体にどういいの?【アラフィフいろいろ体験談】

2021-02-27

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ビタミンC 効能は?肌に体にどういいの?【アラフィフいろいろ体験談】

2021-02-27

ビタミンCって体にいいって聞くけど、どういう効能があるのでしょうか?

また肌にはどんな効果があるのでしょうか?

時短オタクで、なおかつアンチエイジングオタクでもある筆者が効率の良いビタミンCの取り方をお伝えします。

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この記事からわかること:

ビタミンCの肌への効能と取り方がわかります。

    

記事信頼性:

10年以上ビタミンC入り化粧品を使い、サプリ、食べ物、いろいろ取ってきたアラフィフ筆者がお伝えします。

  

ビタミンCとは?効能は?

ビタミンC 効能は? 肌にどういいの?【体験談】
ビタミンC 効能は? 肌にどういいの?【体験談】

ビタミンCとは、そもそも何なのでしょうか?

ビタミンCは、アスコルビン酸とも言われる体に必要な栄養分です。

   

炭水化物、脂質、タンパク質以外の成分で

体に必要な栄養素をビタミンといい、

その中のひとつがビタミンCです。

  

各ビタミンにはそれぞれメリットがあり、

ビタミンCは、抗酸化作用があります。

  

ビタミンCを長い間取らないと、どうなるのでしょうか?

   

ビタミンCは、足りなくなると、実は壊血病になって死んでしまうくらい怖いのです。

  

大航海時代の船乗りは野菜不足のため

壊血病で死んでしまっていたんですね。

壊血病って、体がだるくなって、しまいには

全身から出血して亡くなってしまう病気です。

  

怖いですね。

   

逆に言えば、

ビタミンCをたくさん取れば、

体の老化の原因である

「酸化」をとってくれるので

若返る❗️

ということになります。

       

アンチエイジングのためには、

ビタミンCを

飲む、食べる、塗る、

3拍子揃えて取りましょう。

健康長寿医療センター HPより

ビタミンCを食べるには?

ビタミンCを食べる
ビタミンCを食べる

ビタミンCを食べるにはどうしたらいいでしょうか。

それは、

野菜、果物をたくさん食べること

です。

  

ビタミンCを多く含む野菜は、下記のとおり。

1          ピーマン(トマピー) 200mg

2    赤ピーマン(パプリカ) 170mg

3    芽キャベツ 160mg

4    黄ピーマン(パプリカ) 150mg

5          オレンジパプリカ 150mg

6    ブロッコリー 140mg

7    とうがらし 120mg

8          パセリ 120mg

9    菜の花  110mg10 淡 カリフラワー  81mg

独立行政法人 畜産産業振興機構 HPより

   

ビタミンCを多く含む果物は、下記のとおり。

1   アセロラ 酸味種 1700 mg

2   アセロラ 甘味種 800 mg

3   グァバ 赤肉種 220 mg

4   グァバ 白肉種 220 mg

5   ゆず 160 mg

6   キウイフルーツ 黄肉種 140 mg

7   すだち 110 mg

8   レモン 100 mg

9   かき 甘柿 70 mg

10  キウイフルーツ 緑肉種 69 mg

Pfcチェック HPより

  

みなさんの好きな野菜、果物はありましたか?

   

ビタミンCは、

一度に大量に取っても、水溶性なので、すぐ体外に出て行ってしまいます。

  

なのでなるべく毎食取るほうがいいですね。

ところで、上記の表にはあなたの嫌いな野菜、果物が含まれているかもしれませんよね。

特に、ピーマンが苦手な人が多いのではないでしょうか。 

大人はピーマンが食べられますが、

子供は、ほとんどピーマンが食べられないのではないでしょうか。

     

なので、筆者の家ではブロッコリーを常備していて、毎日サラダに入れて食べています。

さっと茹でてもいいですし、

ラップにくるんで電子レンジでチンしてもいいです。

それもめんどくさい時は、

最後にカレーに入れて食べます。

ブロッコリーは、本当は生がいいそうです。 

アメリカに出張に行った時、

社食のサラダバーに生のブロッコリーが置いてあってびっくりしたことがありました。

アメリカ人は食べていましたが、私を含めて、日本人は生では食べられませんでしたね。

     

味にバリエーションが必要な時は、

ドレッシングの味を変えて変化をつけます。

  

筆者の母、妹は、マヨネーズやドレッシング、サラダはダメ。

そんな時は、ゆず味噌、もろきゅう用の味噌

なんかもいいですよ。

  

果物は、必ず食後に取るようにしましょう。

筆者は夕食後、必ず果物が出る家庭に育ったので、季節の果物を必ず食べます。

特に、キーウィ、かき、いちご、りんごはヘビロテします。

特にスーパーフルーツと言われるキーウィは、箱買いして、1日1個食べるのがお勧めですよ。

  

ビタミンCを飲むには?

ビタミンCを飲むには?
ビタミンCを飲むには?

ビタミンCを飲むには、

なんといっても表の通り、

アセロラが一番効率的ですね。

飲み物はなるべくアセロラドリンクかレモン系にしましょう。

ただ、市販のアセロラやレモンジュースは飽きてしまうんですよね。

  

そのため、筆者は、生のレモンを絞って飲んでいます。

酸っぱいので、蜂蜜やマヌカハニーを入れて

ぬるま湯にして、

擦ったしょうがも入れます。

  

ただし、しょうがを入れると不味くなります!

美味しさ重視だったら、蜂蜜がだけがいいですが、

血流を良くしたかったらしょうがもお勧めです。

  

レモンをはちみつで漬けておいて、

おやつに食べたり、お湯に入れて飲むといいですよ。

  

ビタミンCを塗るには?

ビタミンCを塗るには?
ビタミンCを塗るには?

ビタミンCは肌にとってもいいのです。

基礎化粧品は必ずビタミンC入りにした方がいいです。

ビタミンCはシミ、ソバカスの予防にもなりますし、お肌のはり、艶、皺にも良いです。

肌のためには、ビタミンCは万能ですね。

化粧水、乳液、クリーム、

どれもビタミンC入りを選びましょう。

  

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まとめ

ビタミンCはアンチエイジングの守り神。
ビタミンCはアンチエイジングの守り神。

ビタミンCはアンチエイジングの守り神。

他にも有効なビタミンはたくさんありますが、

まず第一に優先すべきビタミンです。

ビタミンCを食べて、飲んで、塗って、

アンチエイジングしていきましょう。

   

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  • この記事を書いた人

happypopo

アラフィフ医療系会社員。忙しい人に役立つ情報、メンタル、アンチエンジング、ライフハック、買ってよかったもの、副業ブログお役立ち、サイベリアン猫情報を発信します。

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