Microsoft Teams

【Teams】ダウンロードページは?

2021/9/18

Microsoft Teamsのダウンロードページは、 HP内にあります。 PCの方はこちらからどうぞ。 【Teams】ダウンロードページ 料金は、 ・無料 ・月540円 Microsoft 365 Business Basic ・月1360円 Microsoft 365 Business Standard の3種類あります。    会議に招待された場合など、あまり使用頻度が高くない場合は 「無料」で十分ですね。    Word、Excel、PowerPointど使用したい場合は、 Business Ba ...

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Microsoft Teams

【Teams】 ロビー で 待機させない方法は?

2021/9/17

Teams会議を開く際、外部ユーザーを招待すると、 参加者は一旦、ロビーで待機しますよね。 それは、ディフォルトの設定が、 「ロビーで待機する」だからです。 ディフィルト設定だと、 開催者と組織内の参加者は、外部参加者が入るたびに、 ひとりづつ「参加許可」をクリックしなければいけないので、 結構手間がかかります。    数人で会議をする場合はいいのですが、 人数が多いと、頻繁に「参加許可」をしないといけないため かなり面倒ですよね。    「ロビーで待機する」をさせない方法はあるのでしょうか?    Te ...

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【Teams】検索はどうやって使うの?

2021/9/14

Teamsで、後から検索したい時がありますよね。 「あの人が言ってたことはなんだっけ?」 「あの時、送ったファイルは?」 「あの人に連絡したい。」 などなど。    そんな時は、「検索」機能が充実していていいですよ。    筆者が日頃使っていて、便利だと思う機能をご紹介します。    Teams 検索機能は? 検索ウィンドウ Teamsの一番上には、 「検索」ウィンドウがあります。 ここに入力すれば、いろいろな検索ができます。 主な検索は    ①人 ②チャット内容 です。 それぞれ解説します。    T ...

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【Teams】バナーとフィードって何?

2021/9/7

Teamsの通知設定の中に、 「バナー」と 「フィード」があるのですが どう違うのでしょうか?    Teams 通知の設定は? 【Teams】バナーとフィードって何? Teamsでは、自分に関係ないチャットが流れてきて 気が散って仕事ができない時があります。 そんな時は、通知の設定を変えてみましょう。    通知の設定は、 画面右端、自分アイコンのとなりの 「・・・」をクリック、 「通知」をクリックすれば くわしいカスタマイズ画面になります。 「・・・」をクリック 「設定」をクリック 「通知」をクリック ...

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【Teams】会議 メモを取るには?

2021/9/6

Teams会議のメモを取って議事録にしたい時はありませんか? あとでアウトルックメールに書くよりは リアルタイムに書いてしまったほうが、 時短になりますよ。    Teams 会議のメモ 取り方 Teams 会議のメモ 取り方 Teamsに入って、メモを取る方法は 右上、操作パネル内 「・・・」 「会議のメモ」 から入ります。    Teams 会議のメモ 別ページが開かれて、メモを記入することができます。    会議のメモ画面 Teamsメモ 記入方法 メモの記入方法です。 まず、メモのタイトルです。 ...

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【Teams】文字を大きくするには?

2021/9/5

Teamsの文字、小さくないですか? 字が小さいと、読みにくいので仕事の効率が下がります。    もっと読みやすいように文字を大きくしたいですよね。 方法をお伝えします。    Teams 文字を大きくする Teamsの文字は、お好みで拡大、縮小できます。    右上、自分のアイコンの横の 「・・・」をクリックします。 「ZOOM」 文字の横の「+」をワンクリックすると、 120%に拡大されます。    もう一度、「・・・」から 「ZOOM」「+」 をクリックすると、145パーセント表示になります。 Zo ...

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【Teams】会議 使い方は?最低限これだけは知っておこう!

2021/8/30

会議に入ったら、使い方を知っておく必要があります。    会議に参加中は、 発言したり、チャットできたり 「いいね」をつけたりできますよ。    知っておくと便利な最低限の機能をお知らせします。    Teams 会議 使い方 PCアプリ版 右上、操作パネル PCのアプリ版でご説明します。 操作パネル内のアイコンは、Web、スマホ、どれも共通なので、 一度覚えると、どのデバイスでもわかるようになりますよ。     参加者を表示 参加者を表示 左から説明します。 一番左の「人間二人マーク」は 「参加者を表示 ...

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【Teams】会議を主催するには?Macで会議を開催しよう。無料版でもできる?

2021/8/30

Teamsで、会議を主催したことがないあなた、 どうやって会議を行うのでしょうか? 無料版でもできるのでしょうか?    Teams Macの無料版でできる会議案内の作成をお伝えします。    Teamsで会議を主催する Teamsで会議を主催する場合、 「会議」アイコンから入ります。    会議アイコンから主催する 左メニュー内の 「会議」をクリックすると、 何も会議が入っていない場合、 「今すぐ会議」か 「会議をスケジュールする」 のどちらかを選択できます。 「今すぐ会議」は、右上にもあります。 名前 ...

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【Teams】会議 参加するには?

2021/8/23

Teams会議に参加するにはどうしたら良いでしょうか?    方法する方法は、大まかに4つのパターンがあります。 それぞれ解説します。      Teams 会議参加 方法は?     Teamsの会議に参加するには、 いろいろな方法があります。 どれでも自分が参加しやすい方法で参加できます。 それぞれ説明します。    1,着信から参加 ひとつめは「直接着信」です。 会議時間になると、着信画面が表示されるので、 「承諾」をクリックすると参加できます。   この参加パターンは、 会議を忘れている時に、主催 ...

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Microsoft Teams

【Teams】 チャット メンバー 追加するには?

2021/8/22

Teamsのチャットに別メンバーを招待したいことはありませんか?   プロジェクトの途中から 別メンバーも参加してもらいたい時は、 チャットに追加すると便利です。 方法をお伝えします。    Teams チャット メンバー追加は? Teamsのチャットにメンバーを追加する場合、 画面右上、 「人間のアイコンに+」 の印をクリックします。    「参加者の追加」 をクリック、 参加させたい人の名前を打ち込みます。    一文字打って、「Enter」すると その文字が入っている候補が出てくるので、 そこから選 ...

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アンチエイジング

ビタミンC 効能は?肌に体にどういいの?【アラフィフいろいろ体験談】

2021-02-27

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ビタミンC 効能は?肌に体にどういいの?【アラフィフいろいろ体験談】

2021-02-27

ビタミンCって体にいいって聞くけど、どういう効能があるのでしょうか?

また肌にはどんな効果があるのでしょうか?

時短オタクで、なおかつアンチエイジングオタクでもある筆者が効率の良いビタミンCの取り方をお伝えします。

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この記事からわかること:

ビタミンCの肌への効能と取り方がわかります。

    

記事信頼性:

10年以上ビタミンC入り化粧品を使い、サプリ、食べ物、いろいろ取ってきたアラフィフ筆者がお伝えします。

  

ビタミンCとは?効能は?

ビタミンC 効能は? 肌にどういいの?【体験談】
ビタミンC 効能は? 肌にどういいの?【体験談】

ビタミンCとは、そもそも何なのでしょうか?

ビタミンCは、アスコルビン酸とも言われる体に必要な栄養分です。

   

炭水化物、脂質、タンパク質以外の成分で

体に必要な栄養素をビタミンといい、

その中のひとつがビタミンCです。

  

各ビタミンにはそれぞれメリットがあり、

ビタミンCは、抗酸化作用があります。

  

ビタミンCを長い間取らないと、どうなるのでしょうか?

   

ビタミンCは、足りなくなると、実は壊血病になって死んでしまうくらい怖いのです。

  

大航海時代の船乗りは野菜不足のため

壊血病で死んでしまっていたんですね。

壊血病って、体がだるくなって、しまいには

全身から出血して亡くなってしまう病気です。

  

怖いですね。

   

逆に言えば、

ビタミンCをたくさん取れば、

体の老化の原因である

「酸化」をとってくれるので

若返る❗️

ということになります。

       

アンチエイジングのためには、

ビタミンCを

飲む、食べる、塗る、

3拍子揃えて取りましょう。

健康長寿医療センター HPより

ビタミンCを食べるには?

ビタミンCを食べる
ビタミンCを食べる

ビタミンCを食べるにはどうしたらいいでしょうか。

それは、

野菜、果物をたくさん食べること

です。

  

ビタミンCを多く含む野菜は、下記のとおり。

1          ピーマン(トマピー) 200mg

2    赤ピーマン(パプリカ) 170mg

3    芽キャベツ 160mg

4    黄ピーマン(パプリカ) 150mg

5          オレンジパプリカ 150mg

6    ブロッコリー 140mg

7    とうがらし 120mg

8          パセリ 120mg

9    菜の花  110mg10 淡 カリフラワー  81mg

独立行政法人 畜産産業振興機構 HPより

   

ビタミンCを多く含む果物は、下記のとおり。

1   アセロラ 酸味種 1700 mg

2   アセロラ 甘味種 800 mg

3   グァバ 赤肉種 220 mg

4   グァバ 白肉種 220 mg

5   ゆず 160 mg

6   キウイフルーツ 黄肉種 140 mg

7   すだち 110 mg

8   レモン 100 mg

9   かき 甘柿 70 mg

10  キウイフルーツ 緑肉種 69 mg

Pfcチェック HPより

  

みなさんの好きな野菜、果物はありましたか?

   

ビタミンCは、

一度に大量に取っても、水溶性なので、すぐ体外に出て行ってしまいます。

  

なのでなるべく毎食取るほうがいいですね。

ところで、上記の表にはあなたの嫌いな野菜、果物が含まれているかもしれませんよね。

特に、ピーマンが苦手な人が多いのではないでしょうか。 

大人はピーマンが食べられますが、

子供は、ほとんどピーマンが食べられないのではないでしょうか。

     

なので、筆者の家ではブロッコリーを常備していて、毎日サラダに入れて食べています。

さっと茹でてもいいですし、

ラップにくるんで電子レンジでチンしてもいいです。

それもめんどくさい時は、

最後にカレーに入れて食べます。

ブロッコリーは、本当は生がいいそうです。 

アメリカに出張に行った時、

社食のサラダバーに生のブロッコリーが置いてあってびっくりしたことがありました。

アメリカ人は食べていましたが、私を含めて、日本人は生では食べられませんでしたね。

     

味にバリエーションが必要な時は、

ドレッシングの味を変えて変化をつけます。

  

筆者の母、妹は、マヨネーズやドレッシング、サラダはダメ。

そんな時は、ゆず味噌、もろきゅう用の味噌

なんかもいいですよ。

  

果物は、必ず食後に取るようにしましょう。

筆者は夕食後、必ず果物が出る家庭に育ったので、季節の果物を必ず食べます。

特に、キーウィ、かき、いちご、りんごはヘビロテします。

特にスーパーフルーツと言われるキーウィは、箱買いして、1日1個食べるのがお勧めですよ。

  

ビタミンCを飲むには?

ビタミンCを飲むには?
ビタミンCを飲むには?

ビタミンCを飲むには、

なんといっても表の通り、

アセロラが一番効率的ですね。

飲み物はなるべくアセロラドリンクかレモン系にしましょう。

ただ、市販のアセロラやレモンジュースは飽きてしまうんですよね。

  

そのため、筆者は、生のレモンを絞って飲んでいます。

酸っぱいので、蜂蜜やマヌカハニーを入れて

ぬるま湯にして、

擦ったしょうがも入れます。

  

ただし、しょうがを入れると不味くなります!

美味しさ重視だったら、蜂蜜がだけがいいですが、

血流を良くしたかったらしょうがもお勧めです。

  

レモンをはちみつで漬けておいて、

おやつに食べたり、お湯に入れて飲むといいですよ。

  

ビタミンCを塗るには?

ビタミンCを塗るには?
ビタミンCを塗るには?

ビタミンCは肌にとってもいいのです。

基礎化粧品は必ずビタミンC入りにした方がいいです。

ビタミンCはシミ、ソバカスの予防にもなりますし、お肌のはり、艶、皺にも良いです。

肌のためには、ビタミンCは万能ですね。

化粧水、乳液、クリーム、

どれもビタミンC入りを選びましょう。

  

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まとめ

ビタミンCはアンチエイジングの守り神。
ビタミンCはアンチエイジングの守り神。

ビタミンCはアンチエイジングの守り神。

他にも有効なビタミンはたくさんありますが、

まず第一に優先すべきビタミンです。

ビタミンCを食べて、飲んで、塗って、

アンチエイジングしていきましょう。

   

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  • この記事を書いた人

happypopo

おひとりさまアラフィフ医療系会社員。猫と二人暮らし。忙しい会社員に役立つ情報、ライフハック、買ってよかったもの、ブログお役立ち、癒やしの猫情報を発信します。

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