Microsoft Teams

【Teams】ダウンロードページは?

2021/9/18

Microsoft Teamsのダウンロードページは、 HP内にあります。 PCの方はこちらからどうぞ。 【Teams】ダウンロードページ 料金は、 ・無料 ・月540円 Microsoft 365 Business Basic ・月1360円 Microsoft 365 Business Standard の3種類あります。    会議に招待された場合など、あまり使用頻度が高くない場合は 「無料」で十分ですね。    Word、Excel、PowerPointど使用したい場合は、 Business Ba ...

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【Teams】 ロビー で 待機させない方法は?

2021/9/17

Teams会議を開く際、外部ユーザーを招待すると、 参加者は一旦、ロビーで待機しますよね。 それは、ディフォルトの設定が、 「ロビーで待機する」だからです。 ディフィルト設定だと、 開催者と組織内の参加者は、外部参加者が入るたびに、 ひとりづつ「参加許可」をクリックしなければいけないので、 結構手間がかかります。    数人で会議をする場合はいいのですが、 人数が多いと、頻繁に「参加許可」をしないといけないため かなり面倒ですよね。    「ロビーで待機する」をさせない方法はあるのでしょうか?    Te ...

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【Teams】検索はどうやって使うの?

2021/9/14

Teamsで、後から検索したい時がありますよね。 「あの人が言ってたことはなんだっけ?」 「あの時、送ったファイルは?」 「あの人に連絡したい。」 などなど。    そんな時は、「検索」機能が充実していていいですよ。    筆者が日頃使っていて、便利だと思う機能をご紹介します。    Teams 検索機能は? 検索ウィンドウ Teamsの一番上には、 「検索」ウィンドウがあります。 ここに入力すれば、いろいろな検索ができます。 主な検索は    ①人 ②チャット内容 です。 それぞれ解説します。    T ...

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【Teams】バナーとフィードって何?

2021/9/7

Teamsの通知設定の中に、 「バナー」と 「フィード」があるのですが どう違うのでしょうか?    Teams 通知の設定は? 【Teams】バナーとフィードって何? Teamsでは、自分に関係ないチャットが流れてきて 気が散って仕事ができない時があります。 そんな時は、通知の設定を変えてみましょう。    通知の設定は、 画面右端、自分アイコンのとなりの 「・・・」をクリック、 「通知」をクリックすれば くわしいカスタマイズ画面になります。 「・・・」をクリック 「設定」をクリック 「通知」をクリック ...

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【Teams】会議 メモを取るには?

2021/9/6

Teams会議のメモを取って議事録にしたい時はありませんか? あとでアウトルックメールに書くよりは リアルタイムに書いてしまったほうが、 時短になりますよ。    Teams 会議のメモ 取り方 Teams 会議のメモ 取り方 Teamsに入って、メモを取る方法は 右上、操作パネル内 「・・・」 「会議のメモ」 から入ります。    Teams 会議のメモ 別ページが開かれて、メモを記入することができます。    会議のメモ画面 Teamsメモ 記入方法 メモの記入方法です。 まず、メモのタイトルです。 ...

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【Teams】文字を大きくするには?

2021/9/5

Teamsの文字、小さくないですか? 字が小さいと、読みにくいので仕事の効率が下がります。    もっと読みやすいように文字を大きくしたいですよね。 方法をお伝えします。    Teams 文字を大きくする Teamsの文字は、お好みで拡大、縮小できます。    右上、自分のアイコンの横の 「・・・」をクリックします。 「ZOOM」 文字の横の「+」をワンクリックすると、 120%に拡大されます。    もう一度、「・・・」から 「ZOOM」「+」 をクリックすると、145パーセント表示になります。 Zo ...

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【Teams】会議 使い方は?最低限これだけは知っておこう!

2021/8/30

会議に入ったら、使い方を知っておく必要があります。    会議に参加中は、 発言したり、チャットできたり 「いいね」をつけたりできますよ。    知っておくと便利な最低限の機能をお知らせします。    Teams 会議 使い方 PCアプリ版 右上、操作パネル PCのアプリ版でご説明します。 操作パネル内のアイコンは、Web、スマホ、どれも共通なので、 一度覚えると、どのデバイスでもわかるようになりますよ。     参加者を表示 参加者を表示 左から説明します。 一番左の「人間二人マーク」は 「参加者を表示 ...

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【Teams】会議を主催するには?Macで会議を開催しよう。無料版でもできる?

2021/8/30

Teamsで、会議を主催したことがないあなた、 どうやって会議を行うのでしょうか? 無料版でもできるのでしょうか?    Teams Macの無料版でできる会議案内の作成をお伝えします。    Teamsで会議を主催する Teamsで会議を主催する場合、 「会議」アイコンから入ります。    会議アイコンから主催する 左メニュー内の 「会議」をクリックすると、 何も会議が入っていない場合、 「今すぐ会議」か 「会議をスケジュールする」 のどちらかを選択できます。 「今すぐ会議」は、右上にもあります。 名前 ...

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【Teams】会議 参加するには?

2021/8/23

Teams会議に参加するにはどうしたら良いでしょうか?    方法する方法は、大まかに4つのパターンがあります。 それぞれ解説します。      Teams 会議参加 方法は?     Teamsの会議に参加するには、 いろいろな方法があります。 どれでも自分が参加しやすい方法で参加できます。 それぞれ説明します。    1,着信から参加 ひとつめは「直接着信」です。 会議時間になると、着信画面が表示されるので、 「承諾」をクリックすると参加できます。   この参加パターンは、 会議を忘れている時に、主催 ...

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【Teams】 チャット メンバー 追加するには?

2021/8/22

Teamsのチャットに別メンバーを招待したいことはありませんか?   プロジェクトの途中から 別メンバーも参加してもらいたい時は、 チャットに追加すると便利です。 方法をお伝えします。    Teams チャット メンバー追加は? Teamsのチャットにメンバーを追加する場合、 画面右上、 「人間のアイコンに+」 の印をクリックします。    「参加者の追加」 をクリック、 参加させたい人の名前を打ち込みます。    一文字打って、「Enter」すると その文字が入っている候補が出てくるので、 そこから選 ...

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ライフハック 自己啓発本 書評

親しい人を失った人へ。逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』【書評・要約まとめ】

2020-08-21

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親しい人を失った人へ。逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』【書評・要約まとめ】

2020-08-21

長い人生には、時に、辛い状況になってしまうことがありますよね。

自分の意思とは関係なく突然、不幸はやってきます。

病気、事故、失恋、大事な人の死、失業。

人生の災害は突然降ってきます。

いつ来るのかわかりません。

でも、確実に来るのです。

そんな状況になった時、辛さを紛らわせ、レジリエンス(逆境から立ち直る力)を鍛えて、

逆境を乗り越える手助けになるのがこの本です。

悩む人
『OPTION B(オプションB)』の要約を知りたい!

逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読。『OPTION B(オプションB)』の要約をまとめました。
解決した人
                                                                                          

読むべき理由

何かを失った方が読むと心が軽くなります。

また、家族、友人など親しい人が不幸な状況に陥っている時にかける言葉がわかります。

【記事の信頼性】

2年前、パートナーを失い、昨年は母を失い、

今年はコロナのためのリストラで親しかった同僚とお世話になった大好きな先輩を失った私が、辛さを乗り越えるために一番役に立った本です。

                                        

逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』著者 シェリル・サンドバーグさんとアダム・グラントさんてどんな人?

逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』著者 シェリル・サンドバーグさん

シェリル・サンドバーグさんは、FacebookのCOO(最高執行責任者)です。

その前は、グーグルのオンライン・セールス担当副社長、米財務省首席補佐官を歴任されていて、輝かしい経歴を持った素晴らしい女性経営者で、

前著に『LEAN IN 女性、仕事、リーダーへの意欲』があります。

二人のお子さんとカリフォルニア州在住です。

アダム・グラントさんは、ペンシルベニア大学ウォートン校教授、心理学者。

世界的ベストセラーとなった

『ORIGINALS─―誰もが「人と違うこと」ができる時代』

『GIVE & TAKE─―「与える人」こそ成功する時代』の著者です。

意欲や生きがいを見出し、より豊かで創造的な生を送るための研究の第一人者。
アメリカ心理学会と国立科学財団から業績賞を受賞し、ニューヨーク・タイムズにも論説を寄稿している。
妻と3人の子どもとともにフィラデルフィアに在住

アマゾンより

逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』本の基本情報

出版年月日:2017/7/19

出版社: 日経BP

値段:Kindle 880円     

値段:単行本 1760円

          

では一部を要約します。

            

逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』概要

逆境、喪失、失恋を乗り越えたい人必読!『OPTION B(オプションB)』概要

お話は、シェリルの愛する夫、デーブ・ゴールドバーグが47歳の若さで急死したところから始まります。

デーブは、休暇でメキシコに出かけていた時、ジムでトレーング中、おそらく心臓発作で亡くなったのです。

まだ47歳の若さ、

しかも病気の予兆も何もなく、突然、夫が亡くなるなんてシェリルは思ってもみなかったでしょう。

                

何をしていても、どこにいても、悲しみはずっとシェリルに付き纏います。

最初の何日、何ヶ月、数ヶ月は常に、

デーブの死を発見した時の「デーブが床に横たわる姿」が頭から離れないのです。

             

シェリルは、つきまとう悲しみを「部屋の中のゾウ」に例えました。

いつもどっかり居座る、存在感抜群の重たい存在。

それが「部屋の中のゾウ」です。

              

この本のタイトル「オプションB」とは、

「デーブがいて欲しかった」と弱音を吐いたシェリルに、

「完璧な人生、理想的な人生「オプションA」はもう無理なんだ、だから人生の「オプションB」を使い倒そう」

励ましてくれた友人フィルの言葉です。

                 

誰もが完璧な人生を送ることはあり得ません。

だからみんな、人生が「オプションB」になった時に、とことん使い倒せるようにしようというのが、

この本に「オプションB」というタイトルをつけたシェリルの意図なのです。

                   

この本は、心理学者の友人、アダム・グラントさんの助言と他の人の事例を混ぜながら、

・悲しみの湖の底から、シェリルがどうやって回復していったのか、

・どのように人は困難を乗り越えるのか、

・レジリエンス(困難に耐える力)に強い人はどんな人か、どのようにすればいいのか

ということが書かれています。

            

要約①レジリエンスとは?

バラ色だけの人生を送っている人なんて、一人もいません。

生きていれば誰だって苦難に遭遇します。

前もって察知できることもあれば、不意に襲われることもあります。

また、子供や配偶者の死のような悲劇もあれば、恋愛の破局や叶わなかった夢のような苦悩もあります。

                  

悲劇が起こった時に考えることは、

「次にどうするか」

なのです。

              

「レジリエンス」とは、逆境が起こった時に、どれだけ力強く素早く立ち直れるかを決める力であり

それは自分で鍛えることができるのです。

           

要約②もう一度息をつく

要約②もう一度息をつく

心理学者のマーティン・セリグマンは、人が失敗や挫折をどのようにして対処法するのかを長年研究し、

「3つのP」

が苦難からの立ち直りを妨げることを明らかにしました。

             

3つのPとは、


①自責化(Personalization)
②普遍化(Pervasiveness)
③永続化(Permanence)

です。

つまり、

自責化とは、自分が悪いのだと思ってしまうこと。

普遍化とは、ある出来事が人生の全ての側面に影響すると思ってしまうこと。

永続化とは、ある出来事の影響が永遠に続くと思ってしまうこと。

です。

                

シェリルは、真っ先に「自責化」に陥りました。

「もっと早く見つけていれば救えたかもしれない、食生活を改善し、体に良いものを食べるようもっとうるさく言うべきだった」

などと自分を責めて、気がつくといつも「ごめんなさい」と言っていました。

でも、アダムに指摘されて「ごめんなさい」を禁句にしたのです。

「デーブの主治医が防げなかったのだから、自分に防げたと考えるのは筋違いだ」と考えて、自分を責めるのをやめたのです。

                                                            

次に、「普遍化」の克服です。

そのために、職場復帰は役にたちました。

仕事をすることで、自分らしくいられる場ができ、

同僚の思いやりのおかげで「人生悪いことばかりじゃない」と思えるようになったのです。

                                                          

シェリルが一番手こずったのは「永続化」の克服でした。

何をどう頑張っても、押し潰されそうな悲しみが続くと思ってしまったのです。

そこで、「けっして」「ずっと」を禁句にしたのです。

「これからもひどい気分だろう」と思ったら、「時々はひどい気分になるだろう」と置き換えるようにしたのです。

そうしたら、時々は痛みが晴れる瞬間があることに気づくことができました。

例え今はどんなに辛くても、次の晴れ間がくるとわかったのです。

                                      

          

もっと悪いことを想像すると、立ち直りを助けることができます。

シェリルは、「デーブが車にお子さんを載せている時に不整脈を起こしていたかもしれない」とアダムに言われて、気がつきました。

そして、子供たちが元気に暮らしていることに感謝の気持ちが湧いてきました。

この、感謝の気持ちが、悲しみを和らげてくれるのです。

           

要約③部屋の中のゾウを追い出す

シェリルは、友人たちに「どうしてる?と聞いてもらえなかったことが辛かったのだそうです。

デーブが亡くなった話をみんなしたがらないのです。

そこで、思い切ってFacebookに書き込んだところ、「どんなにか辛かったでしょう」といったメールが次々に舞い込んできて、

彼女は疎外感を和らげることができました。

                       

人は、不幸な出来事に陥った人にかける言葉がないと、つい、その話を避けてしまう傾向があります。

誰もが見て見ぬふりをしている話題=「ゾウ」を避けてしまうです。

            

がん、病気、経済的な困窮、離婚、失業、レイプ、依存症、

あらゆる困難な出来事が「ゾウ」になってしまい、人々はその話題に触れることができなくなってしまいます。

         

でも、辛い思いをした人は、語りたいと思っているのです。

                      

大事なことは、聞いてあげること。

その時は、けっして判断せず、相手の気持ちを理解し、そのまま受け止めることです。

            

私たちは、親しい人が苦しんでいる時は、「手を差し伸べなくては」と考えますが、

その直後に悩みます。

「傷つけることを言ってしまったらどうしよう。」

「嫌なことを思い出させてしまうかも」

そして、「共感」よりも「逃避」を選んでしまって、その話題を避けてしまいます。

               

苦しんでいる人が発するサインを読み取ってできれば行動しようとシェリルは言います。

「なんでもする」ではなくて、「なんでもいいから行動する」のです。

               

要約④自分への思いやりと自信

「書くこと」=ジャーナリングは、自分への思いやりを身に着ける最強のツールです。

トラウマについて書いてみましょう。

書くことは、不安や怒りを沈めてくれて、回復を手助けしてくれます。

書くのが苦手な人は、ボイスレコーダーに向かって話しても同じ効果が得られます。

                  

私はTwitterに誰も読めないアカウントを作って投稿していました。

辛い気持ちが押し寄せてきたら、思いついた気持ちを書いて、自分で励ましていました。

半年くらい続けると、もう思い出すこともなくなったのでそのアカウントは消してしまいましたが、その時はとても助けになりました。

             

まとめ

「オプションB」はシェリルの経験を通して逆境を乗り越える方法を学ぶことができる本です。

               

悲しみは、波のように打ち寄せますが、必ず引いていくのです。

例え、オプションBであっても、私たちは選択肢がああります。

人生で、オプションBを選ばざるを得なかったとしても、決してめげることなく、オプションBを使い倒しましょう。

悲劇は自分のせいではなく、全てに及ぶわけでもなく、ずっと続くものでもありません。

              

この本を読んで、少してもレジリエンスが強くなれば、これからの人生に役に立つのではないでしょうか。

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  • この記事を書いた人

happypopo

おひとりさまアラフィフ医療系会社員。猫と二人暮らし。忙しい会社員に役立つ情報、ライフハック、買ってよかったもの、ブログお役立ち、癒やしの猫情報を発信します。

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